BAHAYA BEGADANG BAGI REMAJA

Oleh: Pretty Putri Pamungkas N

Mahasiswa Pendidikan Kimia

Fakultas Ilmu Tarbiyah dan Keguruan

UIN Sunan Kalijaga Yogyakarta

            Pada saat ini banyak remaja yang memiliki pola hidup yang tidak sehat, dikalangan remaja begadang bukanlah hal yang asing. Terlalu sering begadang membuat seseorang kurang tidur, jika dilakukan sesekali saja mungkin tidak masalah. Namun jika terlalu sering, ada banyak sekali dampak kesehatan yang akan bisa terjadi. Begadang merupakan suatu kebiasaan terjaga sampai larut malam dan tidur saat menjelang pagi datang. Beberapa kalangan masyarakat khususnya para remaja belum menerapkan pola hidup sahat, kebanyakan dari remaja susah untuk diminta tidur jam 9 malam bahkan beberapa dari remaja tersebut mengalami kondisi dimana saat malam mereka begadang dan saat pagi mereka harus berangkat sekolah.

            Banyak dari para remaja yang menghabiskan waktu larut malam dikarenakan mereka belajar, mengerjakan tugas, berorganisasi dan melakukan kegiatan lainnya. Alasan lain remaja tersebut tidur terlalu malam dikarenakan mereka asik bermain hp, media sosial ataupun game online yang membuat mereka lupa akan waktu. Remaja yang memiliki kebiasaan tidur larut malam atau yang disebut begadang lambat laun akan mengalami beberapa permasalahan bagi kesehatan fisik, otak dan kesenjangan sosial, mudah kehilangan fokus, gampang ngantuk, remaja akan sulit berkonsentrasi, menurunkannya daya ingat dan produktivitas, memicu stress, serta memicu menurunkan gairah seksual. Sementara itu, bahaya begadang bagi wanita juga tidak bisa dianggap enteng. Berbagai masalah kesehatan fisik seperti naiknya berat badan, serta masalah mental seperti depresi, menjadi contoh sederhana bahaya begadang bagi wanita.

            Kebiasaan begadang juga dapat meningkatkan resiko terkena penyakit yang serius seperti diabetes, stroke, hipertensi, obesitas, serangan jantung, gagal jantung, serta peningkatan detak jantung. Secara psikologis, penyakit yang dapat ditimbulkan akibat begadang yaitu gangguan mental, kecemasan, depresi, paranoia bahkan memiliki pemikiran untuk bunuh diri. Ketika para remaja sering melakukan begadang atau tidur larut malam akan menimbulkan mata bengkak, kulit menjadi pucat, dan produksi hormon-hormon juga terganggu. Bahaya begadang bagi tubuh akan mengganggu produksi hormon dampaknya seperti menurunkan gairah seksual, terlalu sering begadang dapat menurunkan libido serta menurunkan keinginan untuk melakukan hubungan seksual. Alasannya adalah terlalu banyak energi yang terkuras dan rasa kantuk yang belebihan, kondisi ini bukan hanya terjadi pada pria saja, wanita pun memiliki resiko yang sama.

            Upaya untuk mengantisipasi bahaya begadang bagi remaja dapat dilakukan dengan meminum air putih yang banyak minimal 2 liter per hari, berolahraga yang teratur, mengurangi rokok, meminum soda dan kopi, serta dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi asupan buah dan sayur. Selain itu, tetap memeperhatikan pola tidur yang teratur minimal enam jam perhari. Untuk mencegah begadang di malam hari, kamu dapat melakukan beberapa langkah, seperti jangan tidur siang, pasang alarm pengingat tidur, kurangi waktu tidur siang, jangan makan 2 jam sebelum tidur, jangan bermain gadget sebelum tidur, jangan mengkonsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur, dan tidur di jam yang sama setiap malam meskipun akhir pekan atau hari libur. Jika sejumlah langkah tersebut tidak dapat menguragi ferkuensi begadang, dianjurkan untuk periksa ke dokter. Ingat ada banyak bahaya begadang bagi tubuh yang mengintai jika terlalu sering dilakukan.

https://m.harianmomentum.com/read/44873/harian-momentum-edisi-6-desember-2022